TUGAS PJOK POLA HIDUP SEHAT MEMUTUS MATA RANTAI VIRUS CORONA

POLA HIDUP SEHAT MEMUTUS MATA VIRUS CORONA

VIRUS  corona tampaknya menjadi wabah yang dianggap mengerikan bagi semua orang, pemberitaan di berbagai media seakan berdampak pada kepanikan berjamaah. Hal ini terbukti dari langkanya dan mahalnya masker yang sempat menyeruak.Padahal Virus Corona dapat ditangkal dengan menjalani pola hidup sehat, sehingga masyarakat diharapkan untuk tidak panik .

 Apa saja aktivitas yang membuat kita lebih kuat menghadapi Virus Corona??? 

1 CUCI TANGAN 

Cuci tangan yang baik dan benar, yaitu cuci tangan dengan sabun dan air yang mengalir.

2 MENGONSUMSI ZAT KURKUMA

Mengonsumsi zat yang mengandung kurkuma seperti jahe, serai, temulawak dan kunyit.

 3 MENGHINDARI KERAMAIAN 

Menjaga diri untuk tidak berkerumun dalam keramaian.

4 PERBANYAK MAKAN SAYUR 

Bagi yang kurang asupan makanan, disarankan untuk menambahkan konsumsi sayur dan buah. Penelitian orang yang lebih banyak makan buah lebih tidak mudah sakit

5 CUKUP ISTIRAHAT 

Kurang tidur dapat menurunkan imunitas tubuh. Orang dewasa membutuhkan tidur 7-8 jam, sedangkan remaja membutuhkan 9-10 jam tidur dalam sehari.

Hindari Stress

6 HINDARI STRES DAN KELOLA STRES 

Stres yang tidak terkendali bisa meningkatkan produksi hormon kortisol. Dalam jangka panjang, peningkatan hormon kortisol dapat menurunkan fungsi kekebalan tubuh.

7 RUTIN OLAHRAGA 

Disarankan untuk rutin olahraga selama 30 menit setiap hari, untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi.

8 HINDARI ROKOK DAN ALKOHOL 

Paparan asap rokok dan alkohol dapat merusak sistem kekebalan tubuh. Perokok memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami infeksi paru, seperti bronkhitis dan pneumonia

9 MENJAGA STAMINA TUBUH 

10 IBADAH & DOA